7 Tipps für ein entspanntes Wochenbett

Auch nach der Geburt warten neue spannende Herausforderungen. Hier findest du Hebammenunterstützung in Textform.

#1 Lass Dir Zeit

Dein Körper hat in den letzten Monaten großes geleistet. Es ist ihm gelungen, aus einer kleinen Zelle ein ganzes Kind zu formen. Du hast es genährt, getragen und geboren. Jetzt ist das kleine Wesen bei Dir. Es braucht Dich jetzt auf ganz andere Art und Weise. Jetzt stellt sich Dein ganzes Leben und Dein ganzer Körper um. Das braucht Zeit. Du musst
jetzt nicht die Top-Figur haben. Du musst jetzt nicht den TopHaushalt führen. Du darfst Dich jetzt in Ruhe orientieren. Gib Dir und dem Kind Geduld für diese Umstellungsphase. Die Veränderung in dieser Zeit läuft super schnell. Genieße jede Minute. Sie ist so schnell vergangen.

#2 Ruh dich aus

Die Geburt war für Deinen Körper Hochleistungssport und nun ist er damit beschäftigt, die Hormone zu verändern und die Wunden zu heilen. Du befindest Dich also mitten in einer Phase der Genesung. Obwohl Du nicht krank bist, brauchst Du Ruhe und Schonung. Deshalb heißt diese Zeit „Wochenbett“. Du musst nicht wochenlang im Bett liegen. Aber Du darfst so viel Zeit Du möchtest, im Bett oder auf dem Sofa verbringen. Umso mehr Zeit Du Dir dafür nimmst, umso besser geht es Dir und dem Baby.

#3 Iss genug

Das Baby bringt jede Menge Aufregung und das schlägt vielen Frauen auf den Appetit. Sorge aber gut für Dich. Denn das Stillen braucht so viel Energie, als würdest Du Hochleistungssport betreiben. Du brauchst ausreichend Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate, um genug Energie für die Milchbildung zu haben. Mach Dir nichts draus, wenn es Dir nicht gelingt, zu den Mahlzeiten am Tisch zu sitzen. Iss einfach während Du stillst. Wenn Du Dir Mandeln auf den Nachttisch stellst, hast Du auch nachts einen gesunden und nahrhaften Snack.

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