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Current Status
Not Enrolled
Price
97€
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Herzlich Willkommen im Rückbildungskurs von Notdienst Hebamme!

Das Programm ist in mehrere Stufen eingeteilt. Jede Stufe bildet dabei ein Schwierigkeitslevel ab. Je höher die Stufe, desto schwerer sind die Übungen. 

Generell sind die Stufen nicht in Wochen 1:1 übertragbar. Das heißt, manchmal dauert es vielleicht 2 Wochen, ehe man zur nächsten Stufe fortschreiten sollte, manches mal, kann es auch schneller gehen. 

Wir empfehlen zunächst mindestens 1x pro Woche die kompletten Trainingseinheiten durchzuführen und in der folgenden Woche die nächste Stufe zu versuchen. Sobald du an deine Grenzen stößt, ist es wichtig, dass du dir Zeit nimmst und lieber die vorherige Stufe wiederholst. 

Eine Überlastung bringt dich nicht schneller vorwärts. Viel wichtiger ist eine Kontinuität, also das regelmäßige Üben. 

Das Beckenbodentraining ist als erstes Training gedacht. Hier findest du die ersten Übungen, die du nach dem Wochenbett erledigen sollst. Erst nach einer Woche mit mindestens einem Durchlauf beider Stufen, solltest du ins anstregendere Stufentraining einsteigen.

Hast du eine Frage zur Rückbildung oder zum Programm? Schreib uns hier: https://www.facebook.com/groups/189358995769503

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