{"id":3485,"date":"2021-02-15T10:23:52","date_gmt":"2021-02-15T09:23:52","guid":{"rendered":"https:\/\/ndh.aad-entwicklung.de\/?post_type=product&#038;p=3485"},"modified":"2026-07-08T15:58:32","modified_gmt":"2026-07-08T13:58:32","slug":"https-notdiensthebamme-de-kurse-rueckbildungsgymnastik","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/notdiensthebamme.de\/en\/kurse\/https-notdiensthebamme-de-kurse-rueckbildungsgymnastik\/","title":{"rendered":"Online regression course"},"content":{"rendered":"<h1>Online R\u00fcckbildungskurs<\/h1>\n<ul>\n<li>2 x 1 hour of targeted pelvic floor training incl. individual exercises, repeatable<\/li>\n<li>20 x 1 Stunde effektives R\u00fcckbildungstraining inkl. einzelne \u00dcbungen, stufenweise Intensit\u00e4tssteigerung, wiederholbar<\/li>\n<li>Betreuung bei Fragen und Problemen in der Gruppe oder per Termin bei Katharina<\/li>\n<li>Zugriffszeit: 2 Jahre<\/li>\n<li>Austausch in der M\u00fcttercommunity<\/li>\n<\/ul>\n<p>Online R\u00fcckbildungskurs von Hebamme Katharina \u2013 geeignet f\u00fcr Frauen nach einer vaginalen Geburt und nach einem Kaiserschnitt, und f\u00fcr alle, bei denen die Geburt schon l\u00e4nger zur\u00fcckliegt.<\/p>\n<p>Dieser Kurs ist so aufgebaut, dass du die \u00dcbungen an deine individuelle Situation anpassen kannst: ob du im Wochenbett beginnst, ob du nach dem 9. Monat erst Zeit findest, oder ob du dein zweites oder drittes Kind geboren hast. F\u00fcr R\u00fcckbildung ist es nie zu sp\u00e4t.<\/p>\n<p>9 Monate lang hat dein K\u00f6rper dein Kind getragen. Jetzt ist es an der Zeit, dass du dir selbst etwas Gutes tust \u2013 ohne Druck, ohne feste Termine, in deinem Tempo.<\/p>\n<p>Bei der R\u00fcckbildung nach der Geburt geht es nicht darum, die alte Figur zur\u00fcckzubekommen. Im Vordergrund stehen dein Beckenboden, deine tiefe Bauch- und R\u00fcckenmuskulatur \u2013 und das Verst\u00e4ndnis, dass diese zusammen ein System bilden, das nach der Geburt als Ganzes gest\u00e4rkt werden muss.<\/p>\n<h2>Was niemand dir sagt \u2013 und was dein Beckenboden in 20 Jahren von dir denkt<\/h2>\n<p>Harninkontinenz ist das, was die meisten kennen. Aber es ist nur die erste Stufe. Was auf einen geschw\u00e4chten Beckenboden langfristig folgen kann, wird kaum offen angesprochen:<\/p>\n<p><strong>1 von 3 Frauen<\/strong> leidet nach der Geburt an Harninkontinenz. Nach 12 Jahren haben bereits 53 % der M\u00fctter Inkontinenz-Symptome \u2013 und der Anteil steigt mit dem Alter weiter, wie eine <a class=\"underline underline underline-offset-2 decoration-1 decoration-current\/40 hover:decoration-current focus:decoration-current\" href=\"https:\/\/www.gelbe-liste.de\/gynaekologie\/urogynaekologie-langfristige-auswirkungen-geburt-beckenbodenfunktion\">26-j\u00e4hrige Longitudinalstudie<\/a> zeigt.<\/p>\n<p><b>30\u201350 % aller Frauen <\/b>erleiden im Laufe ihres Lebens eine Beckenbodensenkung \u2013 wenn Blase, Geb\u00e4rmutter oder Teile des Darms nach unten absinken. Schleichend, oft jahrelang unbemerkt.<\/p>\n<p><b>Jede zehnte Frau <\/b>braucht statistisch eine Operation am Beckenboden. Anspruchsvolle Eingriffe \u2013 manchmal mit Netzimplantaten, manchmal mit Entfernung der Geb\u00e4rmutter.<\/p>\n<p>Das ist kein Schicksal. Es ist das, was passiert, wenn der Beckenboden nach der Geburt nicht gezielt gest\u00e4rkt wird \u2013 und wenn der K\u00f6rper jahrelang kompensiert, bis er nicht mehr kann.<\/p>\n<p>Gute R\u00fcckbildung ist die g\u00fcnstigste Investition in deine Gesundheit \u2013 f\u00fcr die n\u00e4chsten 20 Jahre.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"et_pb_module et_pb_text et_pb_text_94 et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light\">\n<div class=\"et_pb_text_inner\">\n<h3>Online R\u00fcckbildungskurs \u2013 das bekommst du<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"et_pb_module et_pb_text et_pb_text_95 et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light\">\n<div class=\"et_pb_with_border et_pb_row et_pb_row_41\">\n<div class=\"et_pb_column et_pb_column_4_4 et_pb_column_76 et_pb_css_mix_blend_mode_passthrough et-last-child\">\n<div class=\"et_pb_module et_pb_text et_pb_text_95 et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light\">\n<div class=\"et_pb_text_inner\">\n<p><b>R\u00fcckbildung ist Arbeit am ganzen System:<\/b> Beckenboden, Zwerchfell, tiefe Bauchmuskulatur und R\u00fccken arbeiten immer zusammen \u2013 nicht in Einzelteilen. Wenn ein Teil schwach ist, kompensieren die anderen. Das f\u00fchrt zu Fehlbelastungen, Schmerzen und Beschwerden, die viele M\u00fctter gar nicht mehr mit der Geburt in Verbindung bringen.<\/p>\n<p>Katharina bringt als Hebamme, Kindernotfalltrainerin und ganzheitliche Schlafcoachin das medizinische Wissen mit, das diese Zusammenh\u00e4nge sichtbar macht.<\/p>\n<p><b>Zwerchfell &amp; Atmung:<\/b> In der Schwangerschaft wird das Zwerchfell durch den wachsenden Bauch eingeschr\u00e4nkt. Nach der Geburt muss es sich neu aktivieren \u2013 denn es ist direkt mit Beckenboden und tiefer Bauchmuskulatur verbunden. Jede \u00dcbung dieses Kurses arbeitet mit bewusster Atmung und bewusster Entspannung. Das ist kein Detail, das ist das System.<\/p>\n<p><b>Tiefe Bauchmuskulatur &amp; Rektusdiastase:<\/b> Fast alle M\u00fctter haben nach der Geburt einen Bauchspalt (Rektusdiastase). Er schlie\u00dft sich nicht von selbst. Die tiefe Bauchmuskulatur muss erst gezielt reaktiviert werden, bevor intensives Bauchtraining sicher ist. Nur so schlie\u00dft sich der Spalt nachhaltig \u2013 auch noch Jahre nach der Geburt. Bei Frauen mit mehreren Schwangerschaften oder nach Kaiserschnitt ist das Risiko besonders hoch.<\/p>\n<p><b>Beckenboden &amp; R\u00fccken:<\/b> Eine schwache Tiefenmuskulatur erh\u00f6ht den Druck auf die Lendenwirbels\u00e4ule. Das erkl\u00e4rt, warum viele M\u00fctter nach der Geburt R\u00fcckenschmerzen entwickeln \u2013 auch ohne Vorgeschichte. Gezieltes R\u00fcckbildungstraining korrigiert diese Dysbalance.<\/p>\n<p><b>Haltung &amp; Faszien:<\/b> \u00dcber das Faszien-Netzwerk beeinflusst sogar die Kaiserschnittnarbe die Beckenbodenspannung und Atemtiefe. Fehlstellungen im Becken ver\u00e4ndern die gesamte K\u00f6rperhaltung \u2013 bis in Schultern und Nacken, die durch Tragen und Stillen ohnehin belastet sind.<\/p>\n<p><b>Ganzk\u00f6rper statt isoliertes Training:<\/b> Abwechslungsreiche \u00dcbungen \u2013 von Kolibri \u00fcber Rocky Balboa bis Zugbr\u00fccke \u2013 st\u00e4rken nicht nur Beckenboden und Bauch, sondern auch Beine, Ges\u00e4\u00df, R\u00fccken und Arme. Schritt f\u00fcr Schritt steigt die Intensit\u00e4t.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"et_pb_with_border et_pb_row et_pb_row_42\">\n<div class=\"et_pb_text_inner\">\n<div class=\"et_pb_module et_pb_text et_pb_text_96 et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light\">\n<div class=\"et_pb_text_inner\">\n<h3>Warum ist R\u00fcckbildungsgymnastik nach der Geburt so wichtig?<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"et_pb_module et_pb_text et_pb_text_97 et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light\">\n<div class=\"et_pb_text_inner\">\n<div class=\"et_pb_with_border et_pb_row et_pb_row_42\">\n<div class=\"et_pb_column et_pb_column_4_4 et_pb_column_77 et_pb_css_mix_blend_mode_passthrough et-last-child\">\n<div class=\"et_pb_module et_pb_text et_pb_text_97 et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light\">\n<div class=\"et_pb_text_inner\">\n<p>Gute R\u00fcckbildung l\u00e4sst sich Zeit \u2013 und nimmt sich Zeit. Das ist kein Fehler, das ist das Prinzip. Deshalb gibt es hier 2 Jahre Zugriff: damit du in deinem Tempo trainierst, unterbrichst und weitermachst \u2013 ohne Druck, ohne Verfallsdatum.<\/p>\n<p>Katharina wei\u00df aus 25 Jahren Hebammenpraxis: Wer sich nach der Geburt die richtige Zeit nimmt, sch\u00fctzt sich vor Beckenbodenschw\u00e4che, Senkungsbeschwerden und R\u00fcckenschmerzen \u2013 nicht nur heute, sondern \u00fcber Jahrzehnte.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"et_pb_with_border et_pb_row et_pb_row_43\">\n<div class=\"et_pb_column et_pb_column_4_4 et_pb_column_78 et_pb_css_mix_blend_mode_passthrough et-last-child\">\n<div class=\"et_pb_module et_pb_text et_pb_text_98 et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light\">\n<div class=\"et_pb_text_inner\">\n<div class=\"et_pb_module et_pb_text et_pb_text_98 et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light\">\n<div class=\"et_pb_text_inner\">\n<h3>Ab wann kannst du starten?<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"et_pb_module et_pb_text et_pb_text_99 et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light\">\n<div class=\"et_pb_text_inner\">\n<div class=\"et_pb_section et_pb_section_11 et_section_regular\">\n<div class=\"et_pb_with_border et_pb_row et_pb_row_43\">\n<div class=\"et_pb_column et_pb_column_4_4 et_pb_column_78 et_pb_css_mix_blend_mode_passthrough et-last-child\">\n<div class=\"et_pb_module et_pb_text et_pb_text_99 et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light\">\n<div class=\"et_pb_text_inner\">\n<p><b>Im Wochenbett:<\/b> Die Beckenboden-Einheiten kannst du sofort beginnen \u2013 sanft, ohne Belastung.<\/p>\n<p><b>Ab Woche 6 (vaginale Geburt):<\/b> Die Trainingseinheiten starten mit Stufe 1.<\/p>\n<p><b>Ab Woche 12 (Kaiserschnitt):<\/b> Wenn die Narbe verheilt ist, geht es los.<\/p>\n<p><b>Monate oder Jahre nach der Geburt:<\/b> Wenn du heute anf\u00e4ngst, ist heute dein Startpunkt. Dieser Kurs kennt keine Frist.<\/p>\n<p>Die Krankenkasse zahlt den Pr\u00e4senzkurs nur bis zum 9. Monat nach der Geburt \u2013 und nur f\u00fcr Stunden, die du wirklich besucht hast. Baby krank? Kinderarzt? Einfach zu ersch\u00f6pft? Termin weg, Platz weg, Stunde trotzdem bezahlt. Das kann dir bei diesem Kurs nicht passieren.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"et_pb_section et_pb_section_12 et_section_regular\">\n<div class=\"et_pb_with_border et_pb_row et_pb_row_44\">\n<div class=\"et_pb_column et_pb_column_4_4 et_pb_column_79 et_pb_css_mix_blend_mode_passthrough et-last-child\">\n<div class=\"et_pb_module et_pb_text et_pb_text_100 et_pb_text_align_center et_pb_bg_layout_light\">\n<div class=\"et_pb_text_inner\">\n<div class=\"et_pb_with_border et_pb_row et_pb_row_44\">\n<div class=\"et_pb_column et_pb_column_4_4 et_pb_column_79 et_pb_css_mix_blend_mode_passthrough et-last-child\">\n<div class=\"et_pb_module et_pb_text et_pb_text_100 et_pb_text_align_center et_pb_bg_layout_light\">\n<div class=\"et_pb_text_inner\">\n<h3>Wie lange kannst du den Kurs nutzen?<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"et_pb_row et_pb_row_45\">\n<div class=\"et_pb_column et_pb_column_4_4 et_pb_column_80 et_pb_css_mix_blend_mode_passthrough et-last-child\">\n<div class=\"et_pb_module et_pb_text et_pb_text_101 et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light\">\n<div class=\"et_pb_text_inner\">\n<div class=\"et_pb_row et_pb_row_45\">\n<div class=\"et_pb_column et_pb_column_4_4 et_pb_column_80 et_pb_css_mix_blend_mode_passthrough et-last-child\">\n<div class=\"et_pb_module et_pb_text et_pb_text_101 et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light\">\n<div class=\"et_pb_text_inner\">\n<p>2 Jahre ab Kauf. Jede Einheit einzeln abrufbar. Jede \u00dcbung beliebig oft wiederholbar.<\/p>\n<p>F\u00fcr alle, bei denen die Geburt schon l\u00e4nger zur\u00fcckliegt: Es ist nie zu sp\u00e4t. Beckenbodenschw\u00e4che und Rektusdiastase lassen sich auch nach Jahren noch gezielt behandeln \u2013 mit Hebammenwissen, das auf deinen K\u00f6rper eingeht.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<h3>\u00dcber Hebamme Katharina<\/h3>\n<p>Katharina ist staatlich anerkannte Hebamme seit 1999, zertifizierte Kindernotfalltrainerin und ganzheitliche Schlafcoachin f\u00fcr S\u00e4uglinge und Kinder. Sie ist Mitglied im Deutschen Hebammenverband und Mutter von zwei erwachsenen Kindern.<\/p>\n<p>Diese drei Perspektiven stecken in diesem Kurs: Als Hebamme kennt sie jeden Geburtstyp aus der Praxis. Als Notfalltrainerin wei\u00df sie, wann der K\u00f6rper an seine Grenzen kommt. Als Schlafcoachin wei\u00df sie, was chronischer Schlafmangel mit der m\u00fctterlichen Regeneration macht. Mit \u00fcber 30.000 Teilnehmerinnen ist dieser Kurs das meistgenutzte digitale R\u00fcckbildungsangebot von Hebamme Katharina.<\/p>\n<p>Und wenn du deinem Baby etwas Gutes tun m\u00f6chtest, w\u00e4hrend du dich selbst st\u00e4rkst: Katharinas <a class=\"underline underline underline-offset-2 decoration-1 decoration-current\/40 hover:decoration-current focus:decoration-current\" href=\"https:\/\/notdiensthebamme.de\/en\/kurse\/babymassage\/\">Babymassage-Kurs<\/a>begleitet dich durch die erste gemeinsame Zeit.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Exercises<\/h3>\n<p>Die \u00dcbungen haben eigene Namen \u2013 weil sie eigene Charaktere haben. Jede ist so entwickelt, dass sie Beckenboden, Atmung und Tiefenmuskulatur gleichzeitig anspricht.<\/p>\n<p><b>Hummingbird<\/b><\/p>\n<p>Trains the pelvic floor, back, shoulders and arms and helps to open the breathing spaces.<\/p>\n<p><b>Rocky Balboa<\/b><\/p>\n<p>Trainiert die Beine, den Beckenboden, das Ges\u00e4\u00df, den R\u00fccken, die Arme, unterst\u00fctzt die Aktivierung des Kreislaufs und st\u00e4rkt die Kondition.<\/p>\n<p><b>The ostrich<\/b><\/p>\n<p>Trains the legs, pelvic floor, buttocks, back, shoulders, arms, supports stretching, activates the cardiovascular system and strengthens fitness.<\/p>\n<p><b>Courtly kinks<\/b><\/p>\n<p>Trains the legs, pelvic floor, buttocks and back.<\/p>\n<p><b>The knee scissors<\/b><\/p>\n<p>Trains the legs, pelvic floor, buttocks, back and oblique abdominal muscles.<\/p>\n<p><b>The paraglider<\/b><\/p>\n<p>Trains the legs, pelvic floor, buttocks, back and arms.<\/p>\n<p><b>Knee kicks<\/b><\/p>\n<p>Trains the legs, pelvic floor, buttocks, back, oblique abdominal muscles, arms, activates the cardiovascular system and strengthens fitness.<\/p>\n<p><b>The ball lightning<\/b><\/p>\n<p>Trainiert die Beine, den Beckenboden, das Ges\u00e4\u00df, den R\u00fccken, den Bauch, die Arme und aktiviert das Herz-Kreislaufsystem.<\/p>\n<p><b>Open barrier<\/b><\/p>\n<p>Trains the legs, pelvic floor, buttocks, back and arms.<\/p>\n<p><b>The swan<\/b><\/p>\n<p>Trains the legs, pelvic floor, buttocks, back, oblique abdominal muscles, arms, activates the cardiovascular system and strengthens fitness.<\/p>\n<p><b>Horizontal kicks<\/b><\/p>\n<p>Trainiert die Beine, den Beckenboden, das Ges\u00e4\u00df, den R\u00fccken, den Bauch, die Arme und aktiviert das Herz-Kreislaufsystem.<\/p>\n<p><b>Drawbridge<\/b><\/p>\n<p>Trains the legs, pelvic floor, buttocks, abdominal muscles, back and arms.<\/p>\n<p><b>Ride a penny-farthing<\/b><\/p>\n<p>Trainiert die Beine, den R\u00fccken, die schr\u00e4ge Bauchmuskulatur.<\/p>\n<p><b>The draw<\/b><\/p>\n<p>Trains the legs, pelvic floor, buttocks, corset, oblique abdominal muscles, chest muscles and arms.<\/p>\n<p><b>Sit ups for recovery<\/b><\/p>\n<p>Trains the legs, pelvic floor, buttocks, back, corset, oblique abdominal muscles.<\/p>\n<p><b>Inclined rowing<\/b><\/p>\n<p>Trains the legs, pelvic floor, buttocks, back, corset, oblique abdominal muscles.<\/p>\n<p><b>The leaning tower of Pisa<\/b><\/p>\n<p>Trains the legs, buttocks, back and oblique abdominal muscles.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<h3>Frequently asked questions<\/h3>\n<p>\u2753<b><span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>Was passiert, wenn ich keine R\u00fcckbildung mache?<\/b><b><\/b><\/p>\n<p>Kurzfristig oft nichts Sp\u00fcrbares \u2013 deshalb schieben es viele auf. Langfristig: 1 von 3 Frauen leidet an Harninkontinenz, nach 12 Jahren sind es 53 % der M\u00fctter. 30\u201350 % aller Frauen entwickeln eine Beckenbodensenkung. Jede zehnte Frau braucht statistisch eine Operation am Beckenboden. Das ist kein Schicksal \u2013 es ist weitgehend vermeidbar.<\/p>\n<p>\u2753<b><span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>Die 9-Monatsfrist der Krankenkasse ist abgelaufen \u2013 lohnt es sich noch?<\/b><b><\/b><\/p>\n<p>Ja. Dieser Kurs hat kein Verfallsdatum. Beckenboden und Muskulatur reagieren auf das richtige Training \u2013 unabh\u00e4ngig davon, wie lange die Geburt zur\u00fcckliegt. Wenn du heute anf\u00e4ngst, ist heute dein Startpunkt.<\/p>\n<p>\u2753<b><span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>Ich hatte einen Kaiserschnitt \u2013 ist der Kurs geeignet?<\/b><b><\/b><\/p>\n<p>Ja \u2013 und besonders wichtig. Die Kaiserschnittnarbe beeinflusst \u00fcber das Faszien-Netzwerk Beckenboden, Atmung und K\u00f6rperhaltung. Der Kurs ist explizit f\u00fcr beide Geburtswege konzipiert. Start nach Kaiserschnitt: ab Woche 12.<\/p>\n<p>\u2753<b><span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>Es ist mein zweites oder drittes Kind \u2013 muss ich von vorne anfangen?<\/b><b><\/b><\/p>\n<p>Ja, dein Beckenboden schon. Mit jeder Schwangerschaft steigt das Risiko einer ausgepr\u00e4gten Rektusdiastase. Die Krankenkasse zahlt den Pr\u00e4senzkurs nur einmal bis zum 9. Monat. Dieser Kurs begleitet dich nach jeder Geburt \u2013 in deinem Tempo.<\/p>\n<p>\u2753<b><span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>Ich hab keine Zeit f\u00fcr einen Kurs.<\/b><b><\/b><\/p>\n<p>Das ist genau der Grund, warum dieser Kurs existiert. Kein Termin. Kein Weg. Starte eine Einheit, wenn das Baby schl\u00e4ft. 2 Jahre lang. Und wenn du erstmal nur eine Frage hast: Buch dir direkt eine <a class=\"underline underline underline-offset-2 decoration-1 decoration-current\/40 hover:decoration-current focus:decoration-current\" href=\"https:\/\/notdiensthebamme.de\/en\/online-hebammenberatung\/\">pers\u00f6nliche Hebammenberatung<\/a> \u2013 unkompliziert, online, wann es passt.<\/p>\n<p>\u2753<b><span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>Kann ich die Kosten bei der Krankenkasse einreichen?<\/b><b><\/b><\/p>\n<p>Du bekommst eine echte Hebammen-Rechnung. Viele Teilnehmerinnen haben die Kosten ganz oder teilweise erstattet bekommen. Immer einreichen \u2013 immer einen Versuch wert.<\/p>\n<p>\u2753<b><span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>Was ist mit der M\u00fcttercommunity?<\/b><b><\/b><\/p>\n<p>Du bekommst Zugang zu einer geschlossenen Gruppe \u2013 Austausch, Fragen, Erfahrungen mit anderen Teilnehmerinnen. Wenn du eine individuelle Antwort von Katharina brauchst: pers\u00f6nlicher Termin jederzeit buchbar.<\/p>\n<div class=\"et_pb_module et_pb_text et_pb_text_101 et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light\">\n<div class=\"et_pb_text_inner\">\n\t\t<div data-elementor-type=\"section\" data-elementor-id=\"20186\" class=\"elementor elementor-20186\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-349d7b3 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"349d7b3\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-0137306\" data-id=\"0137306\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap 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<!--\/.ld-item-title-->\n\t\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<div\n\t\t\t\t\tclass=\"ld-tooltip__text\"\n\t\t\t\t\tid=\"ld-lesson__row-tooltip--3293\"\n\t\t\t\t\trole=\"tooltip\"\n\t\t\t\t>\n\t\t\t\t\tYou don&#039;t currently have access to this content\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\t\t<div class=\"ld-item-details\">\n\t\t\t\t\t<\/div> <!--\/.ld-item-details-->\n\n\t\t\n\t<\/div> <!--\/.ld-item-list-item-preview-->\n\t<\/div> <!--\/.ld-item-list-item-->\n\t\n<div\n\tclass=\"ld-item-list-item ld-item-lesson-item ld-lesson-item-14713 is_not_sample learndash-not-available learndash-incomplete\"\n\tid=\"ld-expand-14713\"\n\tdata-ld-expand-id=\"ld-expand-14713\"\n\t>\n\t<div class=\"ld-item-list-item-preview\">\n\t\t<div class=\"ld-tooltip\">\n\t\t\t\n\t\t\t<a\n\t\t\t\t\t\t\t\t\taria-describedby=\"ld-lesson__row-tooltip--14713\"\n\t\t\t\t\t\t\t\tclass=\"ld-item-name 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<!--\/.ld-item-title-->\n\t\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<div\n\t\t\t\t\tclass=\"ld-tooltip__text\"\n\t\t\t\t\tid=\"ld-lesson__row-tooltip--3295\"\n\t\t\t\t\trole=\"tooltip\"\n\t\t\t\t>\n\t\t\t\t\tYou don&#039;t currently have access to this content\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\t\t<div class=\"ld-item-details\">\n\t\t\t\n\t\t\t\t<button\n\t\t\t\t\taria-controls=\"ld-expand-3295-container\"\n\t\t\t\t\taria-expanded=\"false\"\n\t\t\t\t\tclass=\"ld-expand-button ld-button-alternate\"\n\t\t\t\t\tdata-ld-collapse-text=\"Collapse\"\n\t\t\t\t\tdata-ld-expand-text=\"Expand\"\n\t\t\t\t\tdata-ld-expands=\"ld-expand-3295-container\"\n\t\t\t\t>\n\t\t\t\t\t<span class=\"ld-icon-arrow-down ld-icon ld-primary-background\"><\/span>\n\t\t\t\t\t<span class=\"ld-text ld-primary-color\">Expand<\/span>\n\n\t\t\t\t\t<span class=\"screen-reader-text\">\n\t\t\t\t\t\tPelvic floor training\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/button> <!--\/.ld-expand-button-->\n\n\t\t\t\t\t\t<\/div> <!--\/.ld-item-details-->\n\n\t\t\n\t<\/div> <!--\/.ld-item-list-item-preview-->\n\t\t\t<div\n\t\t\tclass=\"ld-item-list-item-expanded\"\n\t\t\tid=\"ld-expand-3295-container\"\n\t\t>\n\t\t\t\n<div class=\"ld-table-list ld-topic-list ld-no-pagination ld-expand-3295\" id=\"ld-expand-3295\">\n\n\t<div class=\"ld-table-list-header ld-primary-background\">\n\n\t\t\n\t\t<div class=\"ld-table-list-title\">\n\t\t\t<span class=\"ld-item-icon\">\n\t\t\t\t<span class=\"ld-icon ld-icon-content\"><\/span>\n\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<span class=\"ld-text\">\n\t\t\t\tLesson Content\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div> <!--\/.ld-tablet-list-title-->\n\t\t<div class=\"ld-table-list-lesson-details\">\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ld-lesson-list-progress\">\n\t\t\t\t\t0% Complete\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ld-lesson-list-steps\">\n\t\t\t\t\t0\/2 Steps\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/div> <!--\/.ld-table-list-lesson-details-->\n\n\t\t\n\t<\/div> <!--\/.ld-table-list-header-->\n\n\t<div class=\"ld-table-list-items ld-topic-list-3295\" id=\"ld-topic-list-3295\" data-ld-expand-list>\n\n\t\t<div class=\"ld-table-list-item ld-table-list-item-3410\" id=\"ld-table-list-item-3410\">\n\t<a class=\"ld-table-list-item-preview ld-primary-color-hover ld-topic-row learndash-incomplete\" href=\"https:\/\/notdiensthebamme.de\/en\/courses\/onlinekurs-rueckbildung\/lessons\/beckenbodentraining\/topic\/stufe-1-2\/\">\n\t\t\n\t\t<div class=\"ld-status-icon ld-status-incomplete\" role=\"img\" aria-label=\"Not completed\"><\/div>\n\t\t\t\t<span class=\"ld-topic-title\">Level 1<\/span> \t<\/a>\n\t<\/div> <!--\/.ld-table-list-item-->\n<div class=\"ld-table-list-item ld-table-list-item-3412\" id=\"ld-table-list-item-3412\">\n\t<a class=\"ld-table-list-item-preview ld-primary-color-hover ld-topic-row learndash-incomplete\" href=\"https:\/\/notdiensthebamme.de\/en\/courses\/onlinekurs-rueckbildung\/lessons\/beckenbodentraining\/topic\/stufe-2-2\/\">\n\t\t\n\t\t<div class=\"ld-status-icon ld-status-incomplete\" role=\"img\" aria-label=\"Not completed\"><\/div>\n\t\t\t\t<span class=\"ld-topic-title\">Level 2<\/span> \t<\/a>\n\t<\/div> <!--\/.ld-table-list-item-->\n\n\t<\/div> <!--\/.ld-table-list-items-->\n\n\t<div class=\"ld-table-list-footer\">\n\t\t\t<\/div> <!--\/.ld-table-list-footer-->\n\n<\/div> <!--\/.ld-table-list-->\n\n\t\t<\/div> <!--\/.ld-item-list-item-expanded-->\n\t<\/div> <!--\/.ld-item-list-item-->\n\t\n<div\n\tclass=\"ld-item-list-item ld-item-lesson-item ld-lesson-item-3297 is_not_sample learndash-not-available learndash-incomplete ld-expandable\"\n\tid=\"ld-expand-3297\"\n\tdata-ld-expand-id=\"ld-expand-3297\"\n\t>\n\t<div class=\"ld-item-list-item-preview\">\n\t\t<div 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content\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\t\t<div class=\"ld-item-details\">\n\t\t\t\n\t\t\t\t<button\n\t\t\t\t\taria-controls=\"ld-expand-3297-container\"\n\t\t\t\t\taria-expanded=\"false\"\n\t\t\t\t\tclass=\"ld-expand-button ld-button-alternate\"\n\t\t\t\t\tdata-ld-collapse-text=\"Collapse\"\n\t\t\t\t\tdata-ld-expand-text=\"Expand\"\n\t\t\t\t\tdata-ld-expands=\"ld-expand-3297-container\"\n\t\t\t\t>\n\t\t\t\t\t<span class=\"ld-icon-arrow-down ld-icon ld-primary-background\"><\/span>\n\t\t\t\t\t<span class=\"ld-text ld-primary-color\">Expand<\/span>\n\n\t\t\t\t\t<span class=\"screen-reader-text\">\n\t\t\t\t\t\tTraining sessions\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/button> <!--\/.ld-expand-button-->\n\n\t\t\t\t\t\t<\/div> <!--\/.ld-item-details-->\n\n\t\t\n\t<\/div> <!--\/.ld-item-list-item-preview-->\n\t\t\t<div\n\t\t\tclass=\"ld-item-list-item-expanded\"\n\t\t\tid=\"ld-expand-3297-container\"\n\t\t>\n\t\t\t\n<div class=\"ld-table-list ld-topic-list ld-no-pagination ld-expand-3297\" 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class=\"ld-table-list-item-preview ld-primary-color-hover ld-topic-row learndash-incomplete\" href=\"https:\/\/notdiensthebamme.de\/en\/courses\/onlinekurs-rueckbildung\/lessons\/trainingseinheiten\/topic\/stufe-1\/\">\n\t\t\n\t\t<div class=\"ld-status-icon ld-status-incomplete\" role=\"img\" aria-label=\"Not completed\"><\/div>\n\t\t\t\t<span class=\"ld-topic-title\">Level 1<\/span> \t<\/a>\n\t<\/div> <!--\/.ld-table-list-item-->\n<div class=\"ld-table-list-item ld-table-list-item-3372\" id=\"ld-table-list-item-3372\">\n\t<a class=\"ld-table-list-item-preview ld-primary-color-hover ld-topic-row learndash-incomplete\" href=\"https:\/\/notdiensthebamme.de\/en\/courses\/onlinekurs-rueckbildung\/lessons\/trainingseinheiten\/topic\/stufe-2\/\">\n\t\t\n\t\t<div class=\"ld-status-icon ld-status-incomplete\" role=\"img\" aria-label=\"Not completed\"><\/div>\n\t\t\t\t<span class=\"ld-topic-title\">Level 2<\/span> \t<\/a>\n\t<\/div> <!--\/.ld-table-list-item-->\n<div class=\"ld-table-list-item ld-table-list-item-3374\" id=\"ld-table-list-item-3374\">\n\t<a class=\"ld-table-list-item-preview ld-primary-color-hover ld-topic-row learndash-incomplete\" href=\"https:\/\/notdiensthebamme.de\/en\/courses\/onlinekurs-rueckbildung\/lessons\/trainingseinheiten\/topic\/stufe-3\/\">\n\t\t\n\t\t<div class=\"ld-status-icon ld-status-incomplete\" role=\"img\" aria-label=\"Not completed\"><\/div>\n\t\t\t\t<span class=\"ld-topic-title\">Level 3<\/span> \t<\/a>\n\t<\/div> <!--\/.ld-table-list-item-->\n<div class=\"ld-table-list-item ld-table-list-item-3376\" id=\"ld-table-list-item-3376\">\n\t<a class=\"ld-table-list-item-preview ld-primary-color-hover ld-topic-row learndash-incomplete\" href=\"https:\/\/notdiensthebamme.de\/en\/courses\/onlinekurs-rueckbildung\/lessons\/trainingseinheiten\/topic\/stufe-4\/\">\n\t\t\n\t\t<div class=\"ld-status-icon ld-status-incomplete\" role=\"img\" aria-label=\"Not completed\"><\/div>\n\t\t\t\t<span class=\"ld-topic-title\">Level 4<\/span> \t<\/a>\n\t<\/div> <!--\/.ld-table-list-item-->\n<div class=\"ld-table-list-item ld-table-list-item-3378\" id=\"ld-table-list-item-3378\">\n\t<a class=\"ld-table-list-item-preview ld-primary-color-hover ld-topic-row learndash-incomplete\" href=\"https:\/\/notdiensthebamme.de\/en\/courses\/onlinekurs-rueckbildung\/lessons\/trainingseinheiten\/topic\/stufe-5\/\">\n\t\t\n\t\t<div class=\"ld-status-icon ld-status-incomplete\" role=\"img\" aria-label=\"Not completed\"><\/div>\n\t\t\t\t<span class=\"ld-topic-title\">Level 5<\/span> \t<\/a>\n\t<\/div> <!--\/.ld-table-list-item-->\n<div class=\"ld-table-list-item ld-table-list-item-3380\" id=\"ld-table-list-item-3380\">\n\t<a class=\"ld-table-list-item-preview ld-primary-color-hover ld-topic-row learndash-incomplete\" href=\"https:\/\/notdiensthebamme.de\/en\/courses\/onlinekurs-rueckbildung\/lessons\/trainingseinheiten\/topic\/stufe-6\/\">\n\t\t\n\t\t<div class=\"ld-status-icon ld-status-incomplete\" role=\"img\" aria-label=\"Not completed\"><\/div>\n\t\t\t\t<span class=\"ld-topic-title\">Level 6<\/span> \t<\/a>\n\t<\/div> <!--\/.ld-table-list-item-->\n<div class=\"ld-table-list-item ld-table-list-item-3382\" id=\"ld-table-list-item-3382\">\n\t<a class=\"ld-table-list-item-preview ld-primary-color-hover ld-topic-row learndash-incomplete\" href=\"https:\/\/notdiensthebamme.de\/en\/courses\/onlinekurs-rueckbildung\/lessons\/trainingseinheiten\/topic\/stufe-7\/\">\n\t\t\n\t\t<div class=\"ld-status-icon ld-status-incomplete\" role=\"img\" aria-label=\"Not completed\"><\/div>\n\t\t\t\t<span class=\"ld-topic-title\">Level 7<\/span> \t<\/a>\n\t<\/div> <!--\/.ld-table-list-item-->\n<div class=\"ld-table-list-item ld-table-list-item-3384\" id=\"ld-table-list-item-3384\">\n\t<a class=\"ld-table-list-item-preview ld-primary-color-hover ld-topic-row learndash-incomplete\" href=\"https:\/\/notdiensthebamme.de\/en\/courses\/onlinekurs-rueckbildung\/lessons\/trainingseinheiten\/topic\/stufe-8\/\">\n\t\t\n\t\t<div class=\"ld-status-icon ld-status-incomplete\" role=\"img\" aria-label=\"Not completed\"><\/div>\n\t\t\t\t<span class=\"ld-topic-title\">Level 8<\/span> \t<\/a>\n\t<\/div> <!--\/.ld-table-list-item-->\n<div class=\"ld-table-list-item ld-table-list-item-3386\" id=\"ld-table-list-item-3386\">\n\t<a class=\"ld-table-list-item-preview ld-primary-color-hover ld-topic-row learndash-incomplete\" href=\"https:\/\/notdiensthebamme.de\/en\/courses\/onlinekurs-rueckbildung\/lessons\/trainingseinheiten\/topic\/stufe-9\/\">\n\t\t\n\t\t<div class=\"ld-status-icon ld-status-incomplete\" role=\"img\" aria-label=\"Not completed\"><\/div>\n\t\t\t\t<span class=\"ld-topic-title\">Level 9<\/span> \t<\/a>\n\t<\/div> <!--\/.ld-table-list-item-->\n<div class=\"ld-table-list-item ld-table-list-item-3388\" id=\"ld-table-list-item-3388\">\n\t<a class=\"ld-table-list-item-preview ld-primary-color-hover ld-topic-row learndash-incomplete\" href=\"https:\/\/notdiensthebamme.de\/en\/courses\/onlinekurs-rueckbildung\/lessons\/trainingseinheiten\/topic\/stufe-10\/\">\n\t\t\n\t\t<div class=\"ld-status-icon ld-status-incomplete\" role=\"img\" aria-label=\"Not completed\"><\/div>\n\t\t\t\t<span class=\"ld-topic-title\">Level 10<\/span> \t<\/a>\n\t<\/div> <!--\/.ld-table-list-item-->\n<div class=\"ld-table-list-item ld-table-list-item-3390\" id=\"ld-table-list-item-3390\">\n\t<a class=\"ld-table-list-item-preview ld-primary-color-hover ld-topic-row learndash-incomplete\" href=\"https:\/\/notdiensthebamme.de\/en\/courses\/onlinekurs-rueckbildung\/lessons\/trainingseinheiten\/topic\/stufe-11\/\">\n\t\t\n\t\t<div class=\"ld-status-icon ld-status-incomplete\" role=\"img\" aria-label=\"Not completed\"><\/div>\n\t\t\t\t<span class=\"ld-topic-title\">Level 11<\/span> \t<\/a>\n\t<\/div> <!--\/.ld-table-list-item-->\n<div class=\"ld-table-list-item ld-table-list-item-3392\" id=\"ld-table-list-item-3392\">\n\t<a class=\"ld-table-list-item-preview ld-primary-color-hover ld-topic-row learndash-incomplete\" href=\"https:\/\/notdiensthebamme.de\/en\/courses\/onlinekurs-rueckbildung\/lessons\/trainingseinheiten\/topic\/stufe-12\/\">\n\t\t\n\t\t<div class=\"ld-status-icon ld-status-incomplete\" role=\"img\" aria-label=\"Not completed\"><\/div>\n\t\t\t\t<span class=\"ld-topic-title\">Level 12<\/span> \t<\/a>\n\t<\/div> <!--\/.ld-table-list-item-->\n<div class=\"ld-table-list-item ld-table-list-item-3394\" id=\"ld-table-list-item-3394\">\n\t<a class=\"ld-table-list-item-preview ld-primary-color-hover ld-topic-row learndash-incomplete\" href=\"https:\/\/notdiensthebamme.de\/en\/courses\/onlinekurs-rueckbildung\/lessons\/trainingseinheiten\/topic\/stufe-13\/\">\n\t\t\n\t\t<div class=\"ld-status-icon ld-status-incomplete\" role=\"img\" aria-label=\"Not completed\"><\/div>\n\t\t\t\t<span class=\"ld-topic-title\">Level 13<\/span> \t<\/a>\n\t<\/div> <!--\/.ld-table-list-item-->\n<div class=\"ld-table-list-item ld-table-list-item-3396\" id=\"ld-table-list-item-3396\">\n\t<a class=\"ld-table-list-item-preview ld-primary-color-hover ld-topic-row learndash-incomplete\" href=\"https:\/\/notdiensthebamme.de\/en\/courses\/onlinekurs-rueckbildung\/lessons\/trainingseinheiten\/topic\/stufe-14\/\">\n\t\t\n\t\t<div class=\"ld-status-icon ld-status-incomplete\" role=\"img\" aria-label=\"Not completed\"><\/div>\n\t\t\t\t<span class=\"ld-topic-title\">Level 14<\/span> \t<\/a>\n\t<\/div> <!--\/.ld-table-list-item-->\n<div class=\"ld-table-list-item ld-table-list-item-3398\" id=\"ld-table-list-item-3398\">\n\t<a class=\"ld-table-list-item-preview ld-primary-color-hover ld-topic-row learndash-incomplete\" href=\"https:\/\/notdiensthebamme.de\/en\/courses\/onlinekurs-rueckbildung\/lessons\/trainingseinheiten\/topic\/stufe-15\/\">\n\t\t\n\t\t<div class=\"ld-status-icon ld-status-incomplete\" role=\"img\" aria-label=\"Not completed\"><\/div>\n\t\t\t\t<span class=\"ld-topic-title\">Level 15<\/span> \t<\/a>\n\t<\/div> <!--\/.ld-table-list-item-->\n<div class=\"ld-table-list-item ld-table-list-item-3400\" id=\"ld-table-list-item-3400\">\n\t<a class=\"ld-table-list-item-preview ld-primary-color-hover ld-topic-row learndash-incomplete\" href=\"https:\/\/notdiensthebamme.de\/en\/courses\/onlinekurs-rueckbildung\/lessons\/trainingseinheiten\/topic\/stufe-16\/\">\n\t\t\n\t\t<div class=\"ld-status-icon ld-status-incomplete\" role=\"img\" aria-label=\"Not completed\"><\/div>\n\t\t\t\t<span class=\"ld-topic-title\">Level 16<\/span> \t<\/a>\n\t<\/div> <!--\/.ld-table-list-item-->\n<div class=\"ld-table-list-item ld-table-list-item-3402\" id=\"ld-table-list-item-3402\">\n\t<a class=\"ld-table-list-item-preview ld-primary-color-hover ld-topic-row learndash-incomplete\" href=\"https:\/\/notdiensthebamme.de\/en\/courses\/onlinekurs-rueckbildung\/lessons\/trainingseinheiten\/topic\/stufe-17\/\">\n\t\t\n\t\t<div class=\"ld-status-icon ld-status-incomplete\" role=\"img\" aria-label=\"Not completed\"><\/div>\n\t\t\t\t<span class=\"ld-topic-title\">Level 17<\/span> \t<\/a>\n\t<\/div> <!--\/.ld-table-list-item-->\n<div class=\"ld-table-list-item ld-table-list-item-3404\" id=\"ld-table-list-item-3404\">\n\t<a class=\"ld-table-list-item-preview ld-primary-color-hover ld-topic-row learndash-incomplete\" href=\"https:\/\/notdiensthebamme.de\/en\/courses\/onlinekurs-rueckbildung\/lessons\/trainingseinheiten\/topic\/stufe-18\/\">\n\t\t\n\t\t<div class=\"ld-status-icon ld-status-incomplete\" role=\"img\" aria-label=\"Not completed\"><\/div>\n\t\t\t\t<span class=\"ld-topic-title\">Level 18<\/span> \t<\/a>\n\t<\/div> <!--\/.ld-table-list-item-->\n<div class=\"ld-table-list-item ld-table-list-item-3406\" id=\"ld-table-list-item-3406\">\n\t<a class=\"ld-table-list-item-preview ld-primary-color-hover ld-topic-row learndash-incomplete\" href=\"https:\/\/notdiensthebamme.de\/en\/courses\/onlinekurs-rueckbildung\/lessons\/trainingseinheiten\/topic\/stufe-19\/\">\n\t\t\n\t\t<div class=\"ld-status-icon ld-status-incomplete\" role=\"img\" aria-label=\"Not completed\"><\/div>\n\t\t\t\t<span class=\"ld-topic-title\">Level 19<\/span> \t<\/a>\n\t<\/div> <!--\/.ld-table-list-item-->\n<div class=\"ld-table-list-item ld-table-list-item-3408\" id=\"ld-table-list-item-3408\">\n\t<a class=\"ld-table-list-item-preview ld-primary-color-hover ld-topic-row learndash-incomplete\" href=\"https:\/\/notdiensthebamme.de\/en\/courses\/onlinekurs-rueckbildung\/lessons\/trainingseinheiten\/topic\/stufe-20\/\">\n\t\t\n\t\t<div class=\"ld-status-icon ld-status-incomplete\" role=\"img\" aria-label=\"Not completed\"><\/div>\n\t\t\t\t<span class=\"ld-topic-title\">Level 20<\/span> \t<\/a>\n\t<\/div> <!--\/.ld-table-list-item-->\n\n\t<\/div> <!--\/.ld-table-list-items-->\n\n\t<div class=\"ld-table-list-footer\">\n\t\t\t<\/div> <!--\/.ld-table-list-footer-->\n\n<\/div> <!--\/.ld-table-list-->\n\n\t\t<\/div> <!--\/.ld-item-list-item-expanded-->\n\t<\/div> <!--\/.ld-item-list-item-->\n\t\n<div\n\tclass=\"ld-item-list-item ld-item-lesson-item ld-lesson-item-3299 is_not_sample learndash-not-available learndash-incomplete ld-expandable\"\n\tid=\"ld-expand-3299\"\n\tdata-ld-expand-id=\"ld-expand-3299\"\n\t>\n\t<div class=\"ld-item-list-item-preview\">\n\t\t<div class=\"ld-tooltip\">\n\t\t\t\n\t\t\t<a\n\t\t\t\t\t\t\t\t\taria-describedby=\"ld-lesson__row-tooltip--3299\"\n\t\t\t\t\t\t\t\tclass=\"ld-item-name ld-primary-color-hover\"\n\t\t\t\thref=\"https:\/\/notdiensthebamme.de\/en\/courses\/onlinekurs-rueckbildung\/lessons\/einzelne-uebungen\/\"\n\t\t\t>\n\t\t\t\t<div class=\"ld-status-icon ld-status-incomplete\" role=\"img\" aria-label=\"Not started\"><\/div>\t\t\t\t<div class=\"ld-item-title\">\n\t\t\t\t\tIndividual exercises\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"ld-item-components\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ld-item-component\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t34 Topics\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span> <!--\/.ld-item-components-->\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/div> <!--\/.ld-item-title-->\n\t\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<div\n\t\t\t\t\tclass=\"ld-tooltip__text\"\n\t\t\t\t\tid=\"ld-lesson__row-tooltip--3299\"\n\t\t\t\t\trole=\"tooltip\"\n\t\t\t\t>\n\t\t\t\t\tYou don&#039;t currently have access to this content\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\t\t<div class=\"ld-item-details\">\n\t\t\t\n\t\t\t\t<button\n\t\t\t\t\taria-controls=\"ld-expand-3299-container\"\n\t\t\t\t\taria-expanded=\"false\"\n\t\t\t\t\tclass=\"ld-expand-button ld-button-alternate\"\n\t\t\t\t\tdata-ld-collapse-text=\"Collapse\"\n\t\t\t\t\tdata-ld-expand-text=\"Expand\"\n\t\t\t\t\tdata-ld-expands=\"ld-expand-3299-container\"\n\t\t\t\t>\n\t\t\t\t\t<span class=\"ld-icon-arrow-down ld-icon ld-primary-background\"><\/span>\n\t\t\t\t\t<span class=\"ld-text ld-primary-color\">Expand<\/span>\n\n\t\t\t\t\t<span class=\"screen-reader-text\">\n\t\t\t\t\t\tIndividual exercises\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/button> <!--\/.ld-expand-button-->\n\n\t\t\t\t\t\t<\/div> <!--\/.ld-item-details-->\n\n\t\t\n\t<\/div> <!--\/.ld-item-list-item-preview-->\n\t\t\t<div\n\t\t\tclass=\"ld-item-list-item-expanded\"\n\t\t\tid=\"ld-expand-3299-container\"\n\t\t>\n\t\t\t\n<div class=\"ld-table-list ld-topic-list ld-expand-3299\" id=\"ld-expand-3299\">\n\n\t<div class=\"ld-table-list-header ld-primary-background\">\n\n\t\t\n\t\t<div class=\"ld-table-list-title\">\n\t\t\t<span class=\"ld-item-icon\">\n\t\t\t\t<span class=\"ld-icon ld-icon-content\"><\/span>\n\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<span class=\"ld-text\">\n\t\t\t\tLesson Content\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div> <!--\/.ld-tablet-list-title-->\n\t\t<div class=\"ld-table-list-lesson-details\">\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ld-lesson-list-progress\">\n\t\t\t\t\t0% Complete\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"ld-lesson-list-steps\">\n\t\t\t\t\t0\/34 Steps\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/div> <!--\/.ld-table-list-lesson-details-->\n\n\t\t\n\t<\/div> <!--\/.ld-table-list-header-->\n\n\t<div class=\"ld-table-list-items ld-topic-list-3299\" id=\"ld-topic-list-3299\" data-ld-expand-list>\n\n\t\t<div class=\"ld-table-list-item ld-table-list-item-3301\" id=\"ld-table-list-item-3301\">\n\t<a class=\"ld-table-list-item-preview ld-primary-color-hover ld-topic-row learndash-incomplete\" href=\"https:\/\/notdiensthebamme.de\/en\/courses\/onlinekurs-rueckbildung\/lessons\/einzelne-uebungen\/topic\/uebung-1-kolibri\/\">\n\t\t\n\t\t<div class=\"ld-status-icon ld-status-incomplete\" role=\"img\" aria-label=\"Not completed\"><\/div>\n\t\t\t\t<span class=\"ld-topic-title\">Exercise 1 Hummingbird<\/span> \t<\/a>\n\t<\/div> <!--\/.ld-table-list-item-->\n<div class=\"ld-table-list-item ld-table-list-item-3303\" id=\"ld-table-list-item-3303\">\n\t<a class=\"ld-table-list-item-preview ld-primary-color-hover ld-topic-row learndash-incomplete\" href=\"https:\/\/notdiensthebamme.de\/en\/courses\/onlinekurs-rueckbildung\/lessons\/einzelne-uebungen\/topic\/uebung-2-hoefische-kicks\/\">\n\t\t\n\t\t<div class=\"ld-status-icon ld-status-incomplete\" role=\"img\" aria-label=\"Not completed\"><\/div>\n\t\t\t\t<span class=\"ld-topic-title\">Exercise 2 Courtly kicks<\/span> \t<\/a>\n\t<\/div> <!--\/.ld-table-list-item-->\n<div class=\"ld-table-list-item ld-table-list-item-3305\" id=\"ld-table-list-item-3305\">\n\t<a class=\"ld-table-list-item-preview ld-primary-color-hover ld-topic-row learndash-incomplete\" href=\"https:\/\/notdiensthebamme.de\/en\/courses\/onlinekurs-rueckbildung\/lessons\/einzelne-uebungen\/topic\/uebung-3-hoefische-kicks-mit-besenstil\/\">\n\t\t\n\t\t<div class=\"ld-status-icon ld-status-incomplete\" role=\"img\" aria-label=\"Not completed\"><\/div>\n\t\t\t\t<span class=\"ld-topic-title\">Exercise 3 Courtly kicks with broom style<\/span> \t<\/a>\n\t<\/div> <!--\/.ld-table-list-item-->\n<div class=\"ld-table-list-item ld-table-list-item-3307\" id=\"ld-table-list-item-3307\">\n\t<a class=\"ld-table-list-item-preview ld-primary-color-hover ld-topic-row learndash-incomplete\" href=\"https:\/\/notdiensthebamme.de\/en\/courses\/onlinekurs-rueckbildung\/lessons\/einzelne-uebungen\/topic\/uebung-4-der-ruhige-hampelmann\/\">\n\t\t\n\t\t<div class=\"ld-status-icon ld-status-incomplete\" role=\"img\" aria-label=\"Not completed\"><\/div>\n\t\t\t\t<span class=\"ld-topic-title\">Exercise 4 The quiet jumping jack<\/span> \t<\/a>\n\t<\/div> <!--\/.ld-table-list-item-->\n<div class=\"ld-table-list-item ld-table-list-item-3310\" id=\"ld-table-list-item-3310\">\n\t<a class=\"ld-table-list-item-preview ld-primary-color-hover ld-topic-row learndash-incomplete\" href=\"https:\/\/notdiensthebamme.de\/en\/courses\/onlinekurs-rueckbildung\/lessons\/einzelne-uebungen\/topic\/uebung-5-liegende-kicks\/\">\n\t\t\n\t\t<div class=\"ld-status-icon ld-status-incomplete\" role=\"img\" aria-label=\"Not completed\"><\/div>\n\t\t\t\t<span class=\"ld-topic-title\">Exercise 5 Lying kicks<\/span> \t<\/a>\n\t<\/div> <!--\/.ld-table-list-item-->\n<div class=\"ld-table-list-item ld-table-list-item-3312\" id=\"ld-table-list-item-3312\">\n\t<a class=\"ld-table-list-item-preview ld-primary-color-hover ld-topic-row learndash-incomplete\" href=\"https:\/\/notdiensthebamme.de\/en\/courses\/onlinekurs-rueckbildung\/lessons\/einzelne-uebungen\/topic\/uebung-6-schraeges-rudern\/\">\n\t\t\n\t\t<div class=\"ld-status-icon ld-status-incomplete\" role=\"img\" aria-label=\"Not completed\"><\/div>\n\t\t\t\t<span class=\"ld-topic-title\">Exercise 6 Inclined rowing<\/span> \t<\/a>\n\t<\/div> <!--\/.ld-table-list-item-->\n<div class=\"ld-table-list-item ld-table-list-item-3314\" id=\"ld-table-list-item-3314\">\n\t<a class=\"ld-table-list-item-preview ld-primary-color-hover ld-topic-row learndash-incomplete\" href=\"https:\/\/notdiensthebamme.de\/en\/courses\/onlinekurs-rueckbildung\/lessons\/einzelne-uebungen\/topic\/uebung-7-schiefe-turm-von-pisa\/\">\n\t\t\n\t\t<div class=\"ld-status-icon ld-status-incomplete\" role=\"img\" aria-label=\"Not completed\"><\/div>\n\t\t\t\t<span class=\"ld-topic-title\">Exercise 7 Leaning Tower of Pisa<\/span> \t<\/a>\n\t<\/div> <!--\/.ld-table-list-item-->\n<div class=\"ld-table-list-item ld-table-list-item-3316\" id=\"ld-table-list-item-3316\">\n\t<a class=\"ld-table-list-item-preview ld-primary-color-hover ld-topic-row learndash-incomplete\" href=\"https:\/\/notdiensthebamme.de\/en\/courses\/onlinekurs-rueckbildung\/lessons\/einzelne-uebungen\/topic\/uebung-8-kreiseln\/\">\n\t\t\n\t\t<div class=\"ld-status-icon ld-status-incomplete\" role=\"img\" aria-label=\"Not completed\"><\/div>\n\t\t\t\t<span class=\"ld-topic-title\">Exercise 8 Circling<\/span> \t<\/a>\n\t<\/div> <!--\/.ld-table-list-item-->\n<div class=\"ld-table-list-item ld-table-list-item-3318\" id=\"ld-table-list-item-3318\">\n\t<a class=\"ld-table-list-item-preview ld-primary-color-hover ld-topic-row learndash-incomplete\" href=\"https:\/\/notdiensthebamme.de\/en\/courses\/onlinekurs-rueckbildung\/lessons\/einzelne-uebungen\/topic\/uebung-9-laessige-wippe\/\">\n\t\t\n\t\t<div class=\"ld-status-icon ld-status-incomplete\" role=\"img\" aria-label=\"Not completed\"><\/div>\n\t\t\t\t<span class=\"ld-topic-title\">Exercise 9 Casual seesaw<\/span> \t<\/a>\n\t<\/div> <!--\/.ld-table-list-item-->\n<div class=\"ld-table-list-item ld-table-list-item-3320\" id=\"ld-table-list-item-3320\">\n\t<a class=\"ld-table-list-item-preview ld-primary-color-hover ld-topic-row learndash-incomplete\" href=\"https:\/\/notdiensthebamme.de\/en\/courses\/onlinekurs-rueckbildung\/lessons\/einzelne-uebungen\/topic\/uebung-10-seitstuetz\/\">\n\t\t\n\t\t<div class=\"ld-status-icon ld-status-incomplete\" role=\"img\" aria-label=\"Not completed\"><\/div>\n\t\t\t\t<span class=\"ld-topic-title\">Exercise 10 Side support<\/span> \t<\/a>\n\t<\/div> <!--\/.ld-table-list-item-->\n<div class=\"ld-table-list-item ld-table-list-item-3322\" id=\"ld-table-list-item-3322\">\n\t<a class=\"ld-table-list-item-preview ld-primary-color-hover ld-topic-row learndash-incomplete\" href=\"https:\/\/notdiensthebamme.de\/en\/courses\/onlinekurs-rueckbildung\/lessons\/einzelne-uebungen\/topic\/uebung-11-planking\/\">\n\t\t\n\t\t<div class=\"ld-status-icon ld-status-incomplete\" role=\"img\" aria-label=\"Not completed\"><\/div>\n\t\t\t\t<span class=\"ld-topic-title\">Exercise 11 Planking<\/span> \t<\/a>\n\t<\/div> <!--\/.ld-table-list-item-->\n<div class=\"ld-table-list-item ld-table-list-item-3324\" id=\"ld-table-list-item-3324\">\n\t<a class=\"ld-table-list-item-preview ld-primary-color-hover ld-topic-row learndash-incomplete\" href=\"https:\/\/notdiensthebamme.de\/en\/courses\/onlinekurs-rueckbildung\/lessons\/einzelne-uebungen\/topic\/uebung-12-bergsteiger\/\">\n\t\t\n\t\t<div class=\"ld-status-icon ld-status-incomplete\" role=\"img\" aria-label=\"Not completed\"><\/div>\n\t\t\t\t<span class=\"ld-topic-title\">Exercise 12 Climber<\/span> \t<\/a>\n\t<\/div> <!--\/.ld-table-list-item-->\n<div class=\"ld-table-list-item ld-table-list-item-3326\" id=\"ld-table-list-item-3326\">\n\t<a class=\"ld-table-list-item-preview ld-primary-color-hover ld-topic-row learndash-incomplete\" href=\"https:\/\/notdiensthebamme.de\/en\/courses\/onlinekurs-rueckbildung\/lessons\/einzelne-uebungen\/topic\/uebung-13-der-schwan\/\">\n\t\t\n\t\t<div class=\"ld-status-icon ld-status-incomplete\" role=\"img\" aria-label=\"Not completed\"><\/div>\n\t\t\t\t<span class=\"ld-topic-title\">Exercise 13 The swan<\/span> \t<\/a>\n\t<\/div> <!--\/.ld-table-list-item-->\n<div class=\"ld-table-list-item ld-table-list-item-3328\" id=\"ld-table-list-item-3328\">\n\t<a class=\"ld-table-list-item-preview ld-primary-color-hover ld-topic-row learndash-incomplete\" href=\"https:\/\/notdiensthebamme.de\/en\/courses\/onlinekurs-rueckbildung\/lessons\/einzelne-uebungen\/topic\/uebung-14-kugelblitz\/\">\n\t\t\n\t\t<div class=\"ld-status-icon ld-status-incomplete\" role=\"img\" aria-label=\"Not completed\"><\/div>\n\t\t\t\t<span class=\"ld-topic-title\">Exercise 14 Ball lightning<\/span> \t<\/a>\n\t<\/div> <!--\/.ld-table-list-item-->\n<div class=\"ld-table-list-item ld-table-list-item-3330\" id=\"ld-table-list-item-3330\">\n\t<a class=\"ld-table-list-item-preview ld-primary-color-hover ld-topic-row learndash-incomplete\" href=\"https:\/\/notdiensthebamme.de\/en\/courses\/onlinekurs-rueckbildung\/lessons\/einzelne-uebungen\/topic\/uebung-15-zugbruecke\/\">\n\t\t\n\t\t<div class=\"ld-status-icon ld-status-incomplete\" role=\"img\" aria-label=\"Not completed\"><\/div>\n\t\t\t\t<span class=\"ld-topic-title\">Exercise 15 Drawbridge<\/span> \t<\/a>\n\t<\/div> <!--\/.ld-table-list-item-->\n<div class=\"ld-table-list-item ld-table-list-item-3332\" id=\"ld-table-list-item-3332\">\n\t<a class=\"ld-table-list-item-preview ld-primary-color-hover ld-topic-row learndash-incomplete\" href=\"https:\/\/notdiensthebamme.de\/en\/courses\/onlinekurs-rueckbildung\/lessons\/einzelne-uebungen\/topic\/uebung-16-das-korsett\/\">\n\t\t\n\t\t<div class=\"ld-status-icon ld-status-incomplete\" role=\"img\" aria-label=\"Not completed\"><\/div>\n\t\t\t\t<span class=\"ld-topic-title\">Exercise 16 The corset<\/span> \t<\/a>\n\t<\/div> <!--\/.ld-table-list-item-->\n<div class=\"ld-table-list-item ld-table-list-item-3334\" id=\"ld-table-list-item-3334\">\n\t<a class=\"ld-table-list-item-preview ld-primary-color-hover ld-topic-row learndash-incomplete\" 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Jetzt nimm dir die Zeit zur\u00fcck zu dir zu kommen.<\/b><b><\/b><\/p>\n<p>R\u00fcckbildung ist keine Frage des Wollens \u2013 sondern des K\u00f6nnens. Katharinas Online-Kurs f\u00fcgt sich in dein Leben ein: 22 Einheiten, abrufbar wann das Baby schl\u00e4ft, der Alltag es erlaubt \u2013 oder wenn du nach zwei Jahren endlich Zeit findest.<\/p>\n<p>Unser <b>Online R\u00fcckbildungskurs<\/b> von <b>Hebamme Katharina<\/b> (Hebamme seit 1999, Kindernotfalltrainerin, ganzheitliche Schlafcoachin) unterst\u00fctzt dich gezielt beim Aufbau des <b>Beckenbodens<\/b>, bei der <b>Heilung der Rektusdiastase<\/b> und beim Training der <b>tiefen Bauch- und Rumpfmuskulatur<\/b> \u2013 als System, nicht als isoliertes Beckenbodentraining.<\/p>\n<p>Egal ob nach vaginaler Geburt oder Kaiserschnitt, ob dein Kind 6 Wochen oder 3 Jahre alt ist: F\u00fcr R\u00fcckbildung ist es medizinisch gesehen nie zu sp\u00e4t. Was du jetzt tust, entscheidet, wie du mit 50 trainierst, lachst und lebst.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n","protected":false},"featured_media":21006,"template":"","meta":[],"product_brand":[],"product_cat":[69],"product_tag":[497,498,503,493,501,502,496,504,499,465,500,495,438,505],"class_list":["post-3485","product","type-product","status-publish","has-post-thumbnail","product_cat-online-kurs","product_tag-beckenboden","product_tag-beckenbodentraining","product_tag-hebamme","product_tag-hebamme-katharina","product_tag-kaiserschnitt","product_tag-nach-der-geburt","product_tag-online-rueckbildungskurs","product_tag-online-trainieren","product_tag-rektusdiastase","product_tag-rueckbildung","product_tag-rueckbildungsgymnastik","product_tag-rueckbildungskurs","product_tag-wochenbett","product_tag-zu-hause-trainieren","first","instock","virtual","sold-individually","taxable","purchasable","product-type-simple"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Onlinekurs R\u00fcckbildung - Notdienst Hebamme<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Online R\u00fcckbildungskurs von Hebamme Katharina: Beckenboden, Rektusdiastase, ganzer K\u00f6rper \u2013 dein Tempo, deine Zeit. 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