Die richtige Atemtechnik bei der Geburt ist weit mehr als nur eine Unterstützung – sie ist essenziell für dich und dein Baby. Hier erfährst du, warum das bewusste Atmen so eine große Rolle spielt und wie es dir hilft, die Geburt kraftvoll und selbstbestimmt zu meistern.
Dein Körper arbeitet während der Wehen auf Hochtouren. Die Gebärmutter, dein Muskelorgan für die Geburt, benötigt besonders viel Sauerstoff, um die Kontraktionen effektiv ausführen zu können. Gleichzeitig verringert sich während jeder Wehe die Haftfläche der Plazenta – das bedeutet, dein Baby wird vorübergehend weniger mit Sauerstoff versorgt. Deine bewusste Atmung gleicht diesen Moment aus und stellt sicher, dass dein Baby bestens versorgt bleibt.
Vielleicht hast du schon gehört, dass Geburtsvorbereitungskurse als „Hechelkurs“ belächelt werden. Tatsächlich ist Hecheln während der Geburt nicht gesund. Es führt dazu, dass nicht genügend CO2 aus deinem Körper abgeatmet wird. Das Ziel der richtigen Atemtechnik ist es, tief einzuatmen und verbrauchte Luft vollständig auszuatmen – das hält dich und dein Baby in Balance.
Wusstest du, dass Töne bei der Geburt helfen können? Tiefe, resonierende Töne wie ein langgezogenes „A“ entspannen deine Stimmritzen und geben dir Kraft. Das kann dir helfen, Raum für dein Baby zu schaffen. Auch Summen oder das lockere Schnauben eines „Brrr“ mit den Lippen entspannt deinen Beckenboden und unterstützt die Öffnung des Muttermunds.
Unsere Atmung läuft normalerweise intuitiv, doch in Stresssituationen wie der Geburt kann es hilfreich sein, eine bewusste Atemtechnik zu beherrschen. Beginne schon während der Schwangerschaft damit, gezielt zu üben. So kannst du bei der Geburt darauf zurückgreifen und gleichzeitig von den stressreduzierenden Effekten in der Schwangerschaft profitieren.
Auch dein Partner oder deine Partnerin kann eine wichtige Rolle spielen. Indem ihr gemeinsam übt, stärkt ihr nicht nur eure Bindung, sondern seid auch besser auf die Geburt vorbereitet. Dein Geburtsbegleiter kann dich während der Wehen unterstützen, dich an die Atemtechnik erinnern und dir Mut machen.
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